1、经常想要使用室外健身器材锻炼的人，需要掌握自己的运动量速度，通常以脉搏不**过每分钟110次比较好，不要**过每分钟120次。对于不经常或者说根本不怎么参于锻炼的人来说，需要选择适合的运动项目。

2、使用室外健身器材锻炼之**定要做好充分的准备活动，热身的时间应该控制在10到15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖或者扭腰等使神经的伤害。

3、运动之后需要做些整理活动。因为人在运动之后毛细血管会扩张，如果坐在地上原地不活动的话，血液会在人的身体远端导致无法回到心脏里来，就会感到胸闷气短，有高血压和心脏病之类的同志，运动之后还需要再走一走，能够缓冲10分钟左右。

4、经常的使用健身器材进行锻炼，对脑力劳动者来讲也是非常有益的。