不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有健身，一不留还可能会摔下来。健骑机是一种较适于老年人的运动器械，在玩的时意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于防和改善颈椎病。提示四：有椎间盘**症的人不能玩健骑机。滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要**过1.52个周期。提示五：运动速度过快会给脏造成过大运动负荷，有脏病的老年朋友要意。
(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了肌肉，60岁的老年人没要做得太快太猛，不要尽*的努力。有中度症状椎间盘**症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂，其功用相当于垂牵引。提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂，谨防肩关节脱臼。
(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。提示：凡是带杠铃片的器械，不要*地努力去用力，搬起次数不要太。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经地走，一但跌倒易引起骨折。60岁以上的老年人平来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升，对脑血管不利。
户外健身器材安装在水泥或石板地上，都是不科学的，存在安隐患。此外，还应加强对老化健身设施的排查，这就需要社区加强监管和维护工作，做到家长监护、社区监管“双保险”。该工作人员提醒，使用健身器材前要阅读和留意提醒标示牌和使用说明，如果器材标了“儿童不宜使用”，监护人就要加强对孩子的看护，避免儿童使用这些器材。
室外健身器材的生产工艺
作为一家的室外健身器材厂家，打造的户外健身器材质量，能优良，让大家面的了解我们的产品，为您简单讲解一下生产流程,会对您有所帮助。
室外健身器材的管材采用优质钢管制作，完器材的使用安强度。表面处理：防紫外线塑; 焊接处理：二氧化碳保护焊焊点。
打磨工艺流程：2次人工打磨、1次机械打磨、静电喷塑，喷塑厚度不小于0.3mm，器材表面色彩匀，5年不褪色，对于钢碰撞用作缓冲的橡胶件，采用的天然橡胶。
健身器材主立柱为壁厚3mm以上的钢管，其他辅助管材壁厚不小于2.75mm，喷塑厚度不小于0.3mm.结构设计安合理，符合人体工学，维护成本低。
用于器材安装的不锈钢螺栓做好防盗、防松动的设计与制作，做到安牢靠
户外健身器材的购买、安装攻略
随着经济的逐步发展，人们开始来重强身健体、修身养，家推出民健身运动的狂潮后，加入到户外健身的群众来，使用户外健身器材锻炼身体可以产生的量，从而身的。同时，还节省了自己的宝贵时间以及大量去健身房的，但是让人担的事情是目前室外健身器材市场竞争激烈，市场上被投入到大量的不合格的室外健身器材，造成安隐患，北京达创作为室外安通用标准起草单位之一，年来一直以身作则，因此小编在此整理出一些室外健身器材购买、安装及使用的策略供大家参考
先健身器材的购买要选择正规的厂家，切记因为价格原因选择不正规的室外健身器材，不质量不过关还存在较大的安隐患，得不偿失
其次健身器材的安装要按照正规流程，切记不要因为一时图方便而草草安装了事，器材的安装尽量避免使用膨胀螺栓安装法，膨胀螺栓安装虽然方便简洁且不破坏地面环境，但因为螺栓的承受力有限，时间久了会造成器材的倾斜，导致伤人
然后是器材的使用，由于户外健身器材使用的人数，所以健身器材的老化、受损会随着时间的推移来严重，这就需要相关负责人及时对其进行检查维修，不要等到出现问题了才想到维修问题，这样平时的日常维护不可以延长小区健身器材的使用寿，同时还能户外健身的安
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