体育器材的保养常识： 1、 对各种器械，要按规则合理运用，重量块回位要轻放，对速重量的插稍要保存好，不能乱扔乱放。 2、室内一 定要坚持湿度,使器械活动部位不受尘土侵袭,以削减磨损。 3、 对器械各部位，守时加油紧固或替换磨损件。 4、 器械的座面如果是人造革或牛皮面的应做布套包好，以便于清洗和延伸运用寿。 5、对器械的各部位应该每天都要查看一次,查看螺丝是否松动,有无开焊开裂之处，如有异常现象应及时修补，器械安和及时运用。 6、 常备易损件，如螺丝、钢丝绳、接头、稍子、滑轮和握把等。如有丢失和损坏，要及时替换。
健身器材室外健身器材的安通用要求》(GB19272-2003)强制家标准，这是我项室外健身器材的安标准。该标准于 2004年3月1日正式实施，从当天开始室外健身器材的生产厂家须按照这项标准组织生产。提出制定这项标准的室外健身器材的用户，即负责购置、装配 这些器材的家体育总局，将按照标准的要求严把产量关。
1.安标准解读
1.1安标准针对问题制定
近年来，由于室外健身器材的产量问题引发的伤人事故屡有发生，为配合标准的制定，从1999年开始，在近3年的时间里，家体育用 量监督检验受家体育总局的委托，在范围内，对室外健身器材进行了面的检验和检查。检查中发现室外健身器材存在10大质量问题，这是室外健身器 材生产企业在实施标准的过程中应该引起重视的。
(1)产品设计。室外健身器材的设计应符合人体生理特点。如太空漫步机，两脚踏板之间的宽度只有符合两脚与肩同宽运动为舒适的设计合理， 但很产品的设计，距离有大有小;每个踏板前边和内侧都应有出踏板平面30mm的防滑凸台，以防脚滑脱后造成磕碰或撞伤，但近半数的产品都没有。
(2)运动部件结构。运动部件与固定杆件的挤夹间隙，相对运动间隙不应出现9.5mm～25mm的尺寸结构，即要么小于9.5mm，要么大于 25mm，因为在9.5mm～25mm尺寸段中的间隙易造成对手指或手臂的剪切或挤压。发现，家产品存在挤夹间隙的运动结构问题。
(3)运动部件的限位。以荡椅为例，发现，由于没有限位，大部分产品无限增大运动幅度，造成健身者从座椅上滑落，而荡椅的返回速度又 很快，*将人打伤、打残甚致死。
(4)配件材料。有些企业为成本，在产品上大量使用玻璃钢配件，如座板、滑道和按摩盘等，滑梯的滑道大都采用玻璃钢材料，而滑梯的使用频 率。有的滑道用了不到半年的时间就将表层的环氧树脂磨掉，出玻璃丝，在炎的夏天，孩子们都穿着小裙子或短裤在上面坐滑，易将玻璃丝扎入皮肉 中，造成红肿伤痛，而且难以取出和**。
(5)活动部件的耐久和防尘。转动部件在室外健身器材中应用较，一般都使用轴承，经过防尘防水密封处理的优质轴承对噪声，提器材 的使用寿能起到很大的作用。发现，由于轴承直径过小，承载能力差，无防尘防水结构，使用不到一年就损坏了，根本难于强制家标准要求的4年使 用期限。
(6)防盗能。室外健身器材使用连接框架结构的螺钉螺母应紧固，并且有防松动和防盗功能，不能使用一般的六角螺栓，一方面避免使用者受到意 外划伤或伤害，另一方面还要器材被不法分子随意拆件，使产品无常使用。
(7)标示牌。室外健身器材新产品开发速度快，厂家应及时配置要的标示牌内容，因使用不当而造成的伤害。检查发现，一些企业只意做综 合告示牌，而忽略了在每个器材上贴上标示牌，而且标示内容为简单，根本起不到指导运动的作用。
(8)涂饰层要求。部分企业选用涂料没有考虑室外紫外线长时间照射的问题，致使涂层很快脱色，很杆件的涂层严重脱落或锈蚀，既影响了使用效 果，也*成为安隐患。
(9)立柱直径。我室外健身器材的立柱直径一般要大于110mm。过小的直径不难以承载大的运动负荷，而且由于健身者意外跌倒与器材碰撞 时的接触面积小，往往会造成伤害。但检查发现，还有个别企业生产110mm以下立柱直径的的室外健身器材。
(10)器材的安装与地面处理。很事故的发生不是因为器材本身的质量，而是安装不当造成的。检查发现，部分产品由于砂石配比不合理，埋入深 度达不到要求或是地坑挖成萝卜坑上大下小，而造成器材在使用中倾倒而碰伤或碰死人的。一些比较大的或由立柱支撑的器材，如太推手、低杆、手攀 云梯等，有的安装者使用膨胀螺栓固定，而没有进行深埋处理。有甚者，有些器材直接安装在水泥、便道砖之类的硬质地面上，不安。
1.2标准覆盖的产品
单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外康复器、户外按摩机、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬 杆、环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式儿童滑梯、儿童组合乐园。
1.3十项强制要求
标准对各类室外健身器材的安要求详尽，包括基本要求、外形和结构设计要求、主要零部件静负荷能力要求、整机稳定要求、弹力能要 求、安警示要求、器材安装及场地要求、安使用寿及疲劳能要求、要求和表面质量要求等共计10个方面。此外，10项要求的试验方法以及产品的标 志和使用说明也是强制的。
1.4五种情况须警示
器材存在下列现象时，应予以安警示：
(1)存在不安因素，可能对人体造成伤害时;
(2)对某些特定或限定的人群不适用时，如需要照管的老人、幼儿、病人、残疾人等;
(3)需要对运动锻炼的人数和质量进行限制时;
(4)需要对竞技练习、特殊技巧等运动形式或运动强度的锻炼进行限制时;
(5)其他需要警示的内容和事项。
1.5使用年限长6年
这个问题的提出，是因为《健身器材室外健身器材的安通用要求》对安使用寿提出了严格的要求，即使那些室外健身的爱好者，也未留意过器材的使用 寿。
安使用寿分三类。类是具有杠面弹力能的单杠和双杠。由于作者健身运动时离地较，具有的运动难度和危险，而且长时间反复使用造成的弹 变形，*使横杠产生疲劳裂纹和断裂，在参考竞技型单杠安使用年限1年的基础上，规定的安使用年限为两年。类是具有转动、摆动或滑动等含有各类活 动零部件的器材，如漫步机、秋千、荡椅、跷跷板等器材，由于在使用过程中，各类活动零部件有经常的磨损现象，参考一般机械设备正常的使用寿，在户 外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下，结合正在使用中的室外健身器材的使用寿，确定这类器材的安使用寿为4年。第三类是其他无活动零 部件的稳固器材，如固定式踏桩、平衡木(实际上是钢铁部件)、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等，由于不存在各部件的磨损、碰撞等现象，在户外环境并 同样设定在基本无人日常管理的使用条件下，将其安使用寿确定为6年。
1.6以人为本的标准
《健身器材室外健身器材的安通用要求》规范的产品不是针对特定人群的，制定这项标准的一个重要背景是推进民健身运动，以人为本的人字， 包括每一个人。
1.7该标准在产品设计上提出的限定和要求
(1)器械外部人体易接触或可能接触的棱角、边缘和各相关表面的锐边、毛刺;
(2)可能对人体产生的挤压、剪切和碰撞的活动零部件;
(3)可能产生的松动、磨损和被的零部件的结构;
(4)器械相关尺寸如度尺寸、防护机件尺寸、运动间距尺寸等;
(5)器械相关零部件的材质和规格。
2.利用健身路径器材科学健身
健身路径于1996年在我兴起并*发展为人们锻炼身体提供了很好的条件，为增强体质起到了重要的作用。我的健身路径同发达家相比，虽然起步较 晚、但发展很快，经历了学习、引进、提、几个阶段。目前，我企业研制的健身路径器材已际的技术水平。但是，广大群众对健身路径这种 新型的室外体育器材了解不，缺乏科学使用健身路径器材锻炼身体的知识。
2.1 锻炼者自身的安意识
每一位锻炼者进行健身锻炼时，要有安意识，主要表现在以下几个方面：
(1)患者或 自感身体不适者不要参加锻炼;
(2)儿童应在成人的保护下使用器材;
(3)锻炼者应根据年龄、体质状况选择器材;
(4)非使用者 不要接近器材，是动态的器材;
(5)严格按照器材的使用说明进行锻炼;
(6)锻炼者发现器材有松动或异常现象，不再使用器材并及时 告诉管理人员。
2.2 男女有别，意生理上的差异
由于生理上的差异，男与女在进行健身运动时，在运动项目选择、运动、强度大小、运动持续时间上应有所区别。有些运动项目不适合于女。同一运动项 目的运动强度女比男小，持续时间女比男短。青年女较重自己的形体健美，应坚持进行种项目的有氧运动，如健身路径中的压腿训练器、伸腰训练 器、转体训练器、肋木、仰卧起坐床、平衡木、漫步机等。年纪大的妇女，应在安的条件下，从事低强度的有氧运动，并意加强腿部力量的练习，如跑步、 跳舞，用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。
2.3 因龄而异，正确选择锻炼器材
人的年龄不同，其体质状况有差异，进行健身锻炼时，要选择适合自己身体状况的运动器材。
2.4体质不同，科学的掌握运动量
适宜的运动量，是健身锻炼取得满意的关键问题。运动适量，感觉舒适，较好，易于坚持;运动量不足，锻炼不;运动量过大，引起过度疲劳，导 致功能紊乱，*能力下降，易发生运动损伤。锻炼者要制定出适合锻炼者具体情况的科学的训练方案，才能期的。适宜的运动量，是健身锻炼取 得满意的关键问题。
运动量由运动强度，运动持续时间和运动频率决定。
运动强度是反映机体耗氧能力的程度，一般用率作为监测指标。通常计算方法是：
(220-年龄)所得数字的60%85%得到的结果作 为中等运动强度的恒量标准。
运动持续时间因人而异，一般每次锻炼30—60左右为宜。在运动前后，锻炼者可用几做准备活动和整理活动。
运动频率一般以每周3—4次或每天一次为宜。如运动量较小，则应增加每周训练次数，以训练。运动量安排科学的表现是锻炼者在训练后每脉搏次数 恢复到训练前的时间长短。如能在5—10内恢复，则属正常;如**过15还未恢复，运动量就过大，应及时调整。
北京市朝阳区建门外的永安东里社区，紧邻**的商务区CBD。永安东里南侧的一块小型街公园是附近居民日常休憩、健身的主要去处。一个月前，街公园内建成的一批质量、功能、智能化的代健身路径吸引了居民的意，甚附近写字楼里的一些年轻白领也对这些新颖的健身器材产生了兴趣。
我的健身路径从问世今已有20余年，但产品的设计、质量长期以来未有大的变化。也正是因为健身路径的产品设计相对简单，整体形象较为粗笨，虽然这一便民化的健身设施广泛分布于各地，老百姓的使用率也很，但得到的评价却是毁誉参半。从去年开始，代健身路径终于走向了市场，脱胎换骨的外观和质量大大颠覆了人们对健身路径的固有印象。为什么20余年不变的健身路径终于迈出了升级换代的一步?这就要说到由中体育用品业联合会在去年提出，组织、联合十几家会员单位起草和制订的《“二代室外健身器材通用要求”团体标准》。
北京永安东里社区的这一组代健身路径是由北京达创公司生产、安装和维护。据北京达创公司技术总工程师昝进坤向中青年报·中青在线记者介绍，代健身路径的产量，同时也在景观化、智能化、信息化、太阳能供电、安等方面有了明确的产品标准。从老百姓的使用角度看，代健身路径可以提供照明、有充电口、可以播放视频化的使用教学、可以统计健身数据、智能化报修等。代健身路径在使用时的趣味、科学指导、人化服务等方面相比一代有了质的飞跃。
从健身路径的生产企业来说，对产品升级换代也是内在需求，昝进坤表示，“民健身工程经历了20年的发展，虽然家了对产量进行把控的相关家标准，但目前集中采购的产品同质化、低端化来严重。一些质量差和出现问题的健身路径已经成为破铜烂铁的代名词，给老百姓和采购部门都留下了不好的印象。为了好地日益增长的健身需求，家也对室外健身器材的安、质量、智能化、景观化提出了的期望和要求。随着信息化、大数据时代的发展需要，老百姓、企业、都需要重新定义民健身工程，所以才有了研发二代健身器材进行新换代的迫切需要。
但是依靠企业的单打*斗，很难推动健身路径的升级换代。昝进坤表示，健身路径大部分都是由集中招标采购，中标造成了各厂家的恶竞争，产品同质化、价格低已成为行业普遍现象。部分厂家也有产品但由于价格没有竞争力。
虽然整个行业都地看到，如果不进行产品的新换代，这个行业就会萎缩，没有了市场，企业也面临着转型或倒闭。但是企业又很难靠自己的力量去改变现状。
中体育用品业联合会作为行业协会，看到了健身路径面临的问题，通过发起、组织协会内十几家较的室外健身器材生产企业，联合起草、制订了“二代室外健身器材”团体标准，促成具有行业**作用的十几家室外健身器材主流企业进行了一次产品升级的统一行动。昝进坤表示，“中体育用品业联合会组织企业起草、制订‘二代室外健身器材团体标准’对整个室外健身器材行业来说就是一次拯救。”
去年的体博会上，代健身路径的亮相引人关。一年的时间，代健身路径就已经出现在老百姓的身边，为老百姓带去为便利、的健身体验。从企业来说，代健身路径的问世对于整个行业是一场革，有望逐步扭转人们对健身路径的固有印象。室外健身器材的市场空间也有望因此得以扩大。
使用室外健身器材的好处
健身已成为当今的主旋律，是对于年轻人，他们爱健身，不为了有一个强壮的体魄，而且一希望可以拥有一个完曲线，然而对于老人健身，是因此增强自己的体质让自己的各个关节部位不那么快的老化，而且也为了提抵力，从而让身体加的健康。
1、健美运动： 不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美和体运动，户外健身器材加强平衡和协调锻炼，就会收到。
2、健脑运动： 凡是增氧运动都有健脑作用，以弹跳运动为佳，室外健身器材可血液循环，能供给大脑以的能量，主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，能提思维和想象能力。
3、衰运动： 室外健身器材衰老的健身方法推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑步，就可以调动体内氧化酶的积，从而收到衰老的作用。 通过上述这对室外健身器材带给我们的好处来看，其实室外健身器材是值得我们去追求去使用的。
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